2 à 3 entraînements de tennis par semaine pour appliquer les concepts appris.

15 à 30 minutes par jour pour l'entraînement mental et/ou physique.

Quelques minutes chaque semaine pour réfléchir et ajuster ton plan de progression.

Au total : Compte environ 2h par semaine, en plus de tes entraînements de tennis, pour bénéficier pleinement du programme.

Engagement total : Ce programme nécessite que tu sois impliqué à 100%, motivé pour progresser et que tu participes et partages tes défis durant les 6 semaines.

Ouverture d'esprit : Tu seras ouvert aux feedbacks, prêt à tester de nouvelles choses et à nous poser tes questions !

Discipline quotidienne : Si tu n’es pas prêt à consacrer 15 à 30 minutes par jour à t'améliorer mentalement ou physiquement, ce programme n’est pas pour toi. La rigueur quotidienne est non-négociable.

Patience et persévérance : Les résultats ne viennent pas du jour au lendemain, mais en suivant les étapes avec constance, tu verras des améliorations pour toute ta carrière tennistique.