Libère Ta Technique, spéciale Service et Volée
Relâchée, personnalisée et performante
avec Benoit Foucher
Marre d'être tendu?
Tu as envie de libérer tes coups, même sous stress?
Une technique bien à toi
Parce que copier un modèle fonctionne rarement
Une technique relâchée
Pour que sous stress elle soit toujours là
Une technique performante
Le beau jeu, c'est bien: le jeu efficace, c'est mieux!
Une technique sans prise de tête
Parce que si c'est compliqué, ça ne sera pas accessible en match
Histoire personnelle de technique mal ajustée
En tant que coach et ancien joueur, je sais combien ça peut être frustrant de ne pas réussir à libérer ses coups.
D'abord en tant que joueur, je me prenais souvent la tête, genre “si je me tournais plus comme ça, ou ma main plus comme ça?!”
Avec beaucoup d'efforts, j'ai trouvé certaines réponses, et pas toutes: sous pression ou en début de matches, je n'étais pas le roi de la fiabilité.
Ensuite, j’ai eu un coach qui ne me parlait quasiment que de relâchement, et j’ai été bluffé combien je faisais beaucoup moins d’efforts pour plus d’efficacité. Se lâcher comme on dit!
Un truc étonnant: grâce à lui, je n'avais plus besoin de m'échauffer: ma technique était là, dès la 1e balle frappée.
Plus tard, en tant que coach, on a souvent dit de mes élèves: “oh il est tellement relâché!” (comme si c’était un don du ciel).
Bah oui, c’est parce qu’on bosse dessus à chaque entraînement!
Il n'y a pas de modèle de technique qui marche pour tous
Il y a quelque temps de ça, j'ai rencontré un coach à Majorque qui m'a dit: "Federer et Nadal quand ils frappent leur coup droit leur bras est étendu, donc c’est quelque chose d’essentiel!”
Sauf que non.
J'en avais déjà la conviction à l'époque, pour l'avoir vécu en tant que joueur puis coach: tout le monde est différent!
Préparations, fins de gestes, placements par rapport à la balle, tu as vraiment l'impression que tous les joueurs font la même chose?
Un Kyrgios, Sampras, Raonic, Mpetshi Perricard, ils servent tous différemment. Et ça a l'air d'être une sacrée galère pour les retourner!
(D'ailleurs, un journaliste avait demandé à Giovanni si il s'était inspiré de quelqu'un d'autre pour son service, et il avait dit que non).
Plus récemment, grâce à la connaissance apportée par les préférences motrices Action Types, j'ai compris quels sont les marqueurs importants qui différencient les techniques.
Et pour répondre au coach espagnol: oui, jouer en coup droit loin du corps, pour Rafa et Roger, ça leur correspond (et sûrement au coach aussi).
Par contre, pour Tsonga, Kyrgios, Ruud, jouer proche est beaucoup mieux pour eux!
Tu n'es pas Roger!
Quelques Témoignages
"une approche basée sur des idées claires, concrètes simples et logiques . beaucoup de bon sens et de bienveillance de la part de Benoit - de l'interactivité -c'était très bien !" Fabrice.J
"J'ai appris l'essentiel : les 3 points (bras du lancé, bras armé et pieds) doivent être fixes en même temps." FC
"J'ai apprécié le plus le partage, les videos analyses, la découpe précise des étapes du service." Jo Conseil
"Les retours vidéo avec telegram sont un vrai plus
Et la fréquence des feedback une motivation en plus." Orian T
Les fondamentaux et les axes de personnalisation
Si tu demandes à 10 coaches de tennis quels sont les fondamentaux, c’est comme d’aller voir 10 docteurs: tu vas avoir 10 idées différentes!
Pour moi, si une caractéristique a l’air d’être présente chez tous les grands joueurs, alors elle fait partie des fondamentaux. L’équilibre en est un. Le relâchement ou le transfers dans la balle aussi.
Ta fin de geste, ta préparation, tes appuis ouverts ou fermés, non!
Et ensuite, les axes de personnalisation sont ces caractéristiques qui sont juste bien pour toi.
Jouer proche ou loin en coup droit, ou en revers (ça peut être différent d’un côté ou de l’autre), utiliser tes hanches ou ton torse, être plutôt droit ou plutôt penché en font partie.
Comme ton oeil moteur.
Et donc chaque semaine tu vas avoir l’occasion de découvrir ce qui est important pour toi.
Sûrement que certains fondamentaux proposés vont te parler.
Encore plus avec les éléments de personnalisation.
Enfin, certains exercices, tu n’en sentiras ps l’intérêt. D'où la citation de Bruce Lee.
L'accompagnement Service, Volée et Service-Volée en 5 modules
Module 1 (gratuit) : les 3 clefs pour ton service, ta volé et ton service-volée
On a parlé d'éléments Techniques, Stratégiques et Mentaux.
Tu peux voir l'enregistrement ici.
Module 2 : ton service
Révisions pour ceux qui ont déjà fait l'accompagnement sur ce thème, exploration pour les autres.
Tu vas te rendre compte de ce qui fonctionne pour toi avec ce coup si important.
Module 3 : ton approche et 1e volée
Comment provoquer une montée.
Où faire ton approche (rappel).
Le rythme de ton jeu de jambes.
L'exercice no1 pour avoir une volée efficace.
Peaufiner tes soucis.
Module 4 : ton service-volée
Même si tu ne comptes pas en faire en match, travailler dessus va te permettre de t'améliorer à la fois sur ton service et sur ta volée.
Un module aussi pour te confronter avec tes peurs d'aller vers l'avant.
Module 5 : remédiation de tes soucis
Sur ce module nous allons peaufiner ce que tu as pu mettre en place et qui n'est pas encore acquis.
De manière à ce que tu partes avec des solutions long terme.
Format de l'accompagnement
Que vas-tu vivre ?
Tu vas avoir :
un rendez-vous en ligne par semaine, avec d'autres joueurs motivés, où nous parlons d'un coup (voir les différents modules plus haut)
tu apprends 2 ou 3 fondamentaux sur ce coup. Par ex: trouver ton équilibre avant la frappe.
tu apprends aussi 2-4 exercices de personnalisation sur ce coup.
tu t'entraînes et te prends en vidéo durant la semaine.
tu postes sur le groupe privé tes vidéos, avec tes questions et commentaires. Tu apprends aussi des autres joueurs.
nouveau rendez-vous en visio le samedi suivant: nous revenons sur ce coup avec séance de questions-réponses.
Bonus supplémentaires :
Vidéos personnalisées selon tes questions.
Offre Oct 2025
128€
Rejoins le programme dès maintenant !
Les inscriptions sont ouvertes pour une durée limitée. Ne manque pas cette opportunité de rejoindre un programme unique et de travailler directement avec un ancien joueur ATP et actuel coach sur le circuit.
A propos de Benoit
Benoit Foucher
ex-689ATP, coach actuel d'un TOP250 ATP
Coach Performance Tennis de haut-niveau et ancien joueur de haut-niveau (Top70 France et ATP 680).
Je coach Arthur Fery (ATP214) depuis 2017.
Apprenti chez Action Types (préférences motrices)
Instructeur Elite chez Strongfirst
Instructeur de Yoga
Aujourd'hui, j'ai envie d'aider des sportifs comme toi à atteindre leur plein potentiel dans le Tennis et dans leur vie au travers d'un travail physique et mental (souvent oublié).
Q&A
est-ce que c’est sûr que tu vas progresser?
Clairement, non. Cela dépend de l’engagement que tu vas mettre sur le court, à tester de nouvelles choses et te rendre compte de ce qui marche pour toi.
Sans engagement, pas de baguette magique!
est-ce qu’il y a un risque que tu n’apprennes rien?
Je serais très très étonné si c’était le cas. Mes connaissances viennent d’une grande expérience, de joueur, de coach, et d’élève qui apprend de nouvelles choses chaque année!
Certaines de ces leçons, je ne les connaissais pas moi-même il y a un an!
qu’est-ce que c’est les préférences motrices Action Types? Toutes les infos ici. De plus en plus d’athlètes, y compris aux J.O, sont coachés avec, dans toutes les disciplines. Je suspecte que dans 10 ans, tout le monde suivra ce train. Les temps du coaching en suivant un modèle sont en fin de vie!
est-ce que tu vas avoir accès à toutes les vidéos de tous les modules, même si tu ne peux pas être présent un samedi?
Oui, tous nos rendez-vous sont enregistrés. Même si c’est mieux que tu sois présent à nos rendez-vous pour poser tes questions et interagir avec le groupe, tu as accès aux mêmes informations.
A noter par contre, pour ceux qui ne font que le module gratuit sur le service, l’accès a la vidéo sera révolu le mardi 29 avril.
Alors qu'est-ce qu'on attend ? On y va ?!
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