Jeu de Jambes
Accompagnement pour maîtriser ton terrain sur toutes les balles
avec Benoit Foucher
On commence mercredi 6 août--> jusqu'au 26 août
Envie de mieux couvrir ton terrain?
D'arrêter d'être en retard sur les balles?
Tu arrives en retard sur les balles
Non, ce n'est pas une question de vitesse
Tu ne tiens pas sur la durée
Non, ce n'est pas une question d'endurance
Tu veux apprendre les exos qui font la différence
Info: pas sûr que ce soit ceux que tu vois sur Instagram
Tu veux être mieux placé
Très bien: c'est l'un des éléments d'un bon jeu de jambes
Cet accompagnement coaching est pour toi si...
tu te retrouves (trop) souvent en retard sur les balles.
du coup, tu es souvent tendu et stressé.
tu as l'impression de ne pas être en contrôle sur le terrain.
tu as l'impression qu'il te manque des billes sur ce sujet, mais lesquelles?!?
tu aimerais connaitre les exos qui peuvent t'aider à t'améliorer, sans te blesser.
tu es prêt à mettre en place ces exos et te filmer pour avoir des retours réguliers sur tes progrès et manques.
Enfin...c'est l'idée!
Coaching en 5 modules
Module 1 (gratuit) : la Danse du Jeu de Jambes
Les 7 phases du jeu de jambes.
Alcaraz en action.
Les principales erreurs illustrées par des joueurs amateurs.
l'exercice no1 pour tous les joueurs.
Module 2 : ton replacement
où te replacer et quand (ce n'est pas au milieu!)
ton équilibre en mouvement
Exercices:équilibre
2 types de replacements
Module 3: mieux décélérer pour moins perdre d'énergie
échauffement spécifique
l'importance d'une posture gainée
Exercices:
gainage pour tenir l'équilibre
hops
courses rapides et stop équilibrées
Module 4 : Transfert et relâchement
le transfert vers l'avant
hanches ou torse?
relâchement
Exercices:
Respiration avec la frappe
Medecine ball et élastique
Module 5 : Vitesse
Réactivité au sol
après ton service
Exercices:
séance complète jeu de jambes pour aller vite ET en rythme
Entrainement Physique Jeu de Jambes
Le jeu de jambes, c'est bien plus que d'aller vite ou être agile avec des exercices entre des cônes ou avec élastiques.
Un bon travail de Jeu de jambes inclut:
la perception de la balle --> équilibre, oeil
aller vite sur la balle --> agilité, travail de pied et vitesse
décélérer et te stabiliser --> gainage, précision des pieds et posture en mouvement
transférer dans la balle --> force et gainage
te replacer --> agilité, choix des pas et clarté sur où te positionner
allègement --> équilibre pour pouvoir partir dans toutes les directions
ON VA TRAVAILLER TOUT ÇA!
Format de l'accompagnement coaching
Que vas-tu vivre ?
Tu vas avoir :
un rendez-vous en ligne par semaine à partir du 6 août et jusqu'au 27 août, avec d'autres joueurs motivés, où nous parlons d'un sujet (voir les différents modules plus haut).
un apprentissage pour améliorer ton jeu de jambes, pas à pas (littéralement!)
1-2 exercices minimum à travailler chaque semaine.
du partage sur le groupe privé avec ce que toi et les autres joueurs découvrez sur ce sujet.
des réponses à tes questions tout au long de l'accompagnement.
Bonus supplémentaires :
Vidéos personnalisées selon tes questions.
Offre de lancement
98€
Quelques témoignages
"Cet accompagnement est vraiment spécial car il ne ressemble à rien de "classique" et de ce qu'on obtient habituellement auprès d'enseignants de club.
Il est aussi à l'opposé du mimétisme que je m'efforçais de faire auparavant en regardant des vidéos de "roger" en slow motion.
Ce qui m'a surpris c'est la rapidité des résultats obtenus et la confiance que j'ai aujourd'hui dans ma progression à venir. Tu ne m'as pas donné l'eau pour étancher ma soif mais la méthode pour construire un puit !!"
Fabrice C, sur l'accompagnement Libère ta Technique.
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"Je gagne , mais à aucun moment je n’ai pensé à gagner, mais plutôt focus sur quoi faire 💡[...]
En conclusion : la victoire n’est que le sous produit de la bonne attitude ! 😉 🧩
Fabrice Jobert, sur l'accompagnement Libère ta Tête.
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"Ce qui rend Benoit exceptionnel, c'est sa capacité à nous laisser tester, à nous encourager à apprendre par l'expérience.
Travailler avec Benoit n'est pas seulement une expérience, c'est une aventure excitante vers la réalisation de soi [...]
Son impact positif sur ma vie a été transformateur, et je suis convaincue qu'il peut apporter le même élan d'enthousiasme à quiconque cherche à exceller et à s'épanouir.
Avec toute ma gratitude,”
Céline D, coachée par Benoit pour changer de vie.
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"Benoit, tu as changé ma vie, ta sagesse est sans prix."
Sahej M, joueur en transition de vie.
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"L'expérience et la pédagogie de Benoît sont un vrai plaisir et un accompagnement de qualité".
Orian, sur l'accompagnement Libère ta Tête.
Rejoins le programme dès maintenant !
Les inscriptions sont ouvertes pour une durée limitée. Ne manque pas cette opportunité de rejoindre un programme unique et de travailler directement avec un ancien joueur ATP et actuel coach sur le circuit.
A propos de Benoit
Benoit Foucher
ex-689ATP, coach actuel d'un TOP250 ATP
Coach Performance Tennis de haut-niveau et ancien joueur de haut-niveau (Top70 France et ATP 680).
Je coach Arthur Féry (ATP229) depuis 2017.
Apprenti chez Action Types (préférences motrices)
Instructur Elite chez Strongfirst
Instructeur de Yoga
Aujourd'hui, j'ai envie d'aider des sportifs comme toi à atteindre leur plein potentiel dans le Tennis et dans leur vie au travers d'un travail physique et mental (souvent oublié).
Q&A
est-ce que c’est sûr que tu vas progresser?
Clairement, non. Cela dépend de l’engagement que tu vas mettre sur le court, à tester de nouvelles choses et te rendre compte de ce qui marche pour toi.
Sans engagement, pas de baguette magique!
est-ce qu’il y a un risque que tu n’apprennes rien?
Je serais très très étonné si c’était le cas. Mes connaissances viennent d’une grande expérience, de joueur, de coach, et d’élève qui apprend de nouvelles choses chaque année!
Certaines de ces leçons, je ne les connaissais pas moi-même il y a un an!
est-ce que tu vas avoir accès à toutes les vidéos de tous les modules, même si tu ne peux pas être présent un mercredi?
Oui, tous nos rendez-vous sont enregistrés. Même si c’est mieux que tu sois présent à nos rendez-vous pour poser tes questions et interagir avec le groupe, tu as accès aux mêmes informations.
Alors qu'est-ce qu'on attend ? On y va ?!
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